Vaciado de la mente – todo fuera de tu cabeza

A veces tengo tantas cosas en la cabeza que siento que no puedo pensar con claridad y me bloqueo.

Entre trabajo, familia y proyectos personales, es fácil que se me acumulen las tareas.

Para poner orden en mi mente, suelo hacer un vaciado mental, que me ayuda a descargar todo en papel o mi aplicación de tareas To do de microsoft y aclarar qué necesita atención.

Por eso, te dejo esta lista que uso como guía, donde incluyo desde cosas del trabajo hasta pendientes familiares. ¡Espero que te sirva para despejar un poco tu mente! y me propongas otras categorias.

Checklist para vaciado de la mente:

Familia:

• Citas médicas pendientes
• Eventos familiares (cumpleaños, aniversarios)
• Compras para el hogar
• Reparaciones en casa
• Planificación de vacaciones

Hijos:

• Actividades escolares o extraescolares
• Revisión de tareas escolares
• Citas con maestros
• Material escolar pendiente de compra
• Tiempo de calidad y actividades en familia

Esposa/Esposo:

• Citas o salidas juntos
• Conversaciones pendientes o importantes
• Apoyo emocional y tiempo de calidad
• Proyectos en conjunto (viajes, compras, etc.)
• Actividades para compartir en pareja

Padres:

• Citas o eventos familiares
• Visitas o llamadas pendientes
• Apoyo en gestiones o trámites (médicos, legales, etc.)
• Planificación de reuniones familiares

Amigos:

• Planes pendientes de hacer juntos (salidas, cenas, etc.)
• Mensajes o llamadas pendientes
• Cumpleaños o eventos importantes
• Planificación de viajes o actividades en grupo

Trabajo:

• Proyectos activos y pendientes
• Tareas diarias y plazos
• Correos importantes sin respuesta
• Reuniones programadas o por programar
• Documentos por revisar o enviar

Finanzas:

• Pagos de facturas pendientes
• Presupuesto mensual
• Ahorros o inversiones
• Impuestos o trámites legales

Salud y Bienestar:

• Ejercicio o rutinas pendientes
• Medicamentos o suplementos
• Revisiones médicas
• Actividades de relajación o autocuidado

Coche/Transporte:

• Mantenimiento del vehículo (cambio de aceite, revisiones)
• Seguro de coche
• Multas o trámites de circulación pendientes

Tiempo Libre y Diversión:

• Películas, series o libros por ver/leer
• Salidas o actividades sociales
• Hobbies pendientes de retomar

Proyectos Personales:

• Renovaciones o mejoras en el hogar
• Cursos o clases pendientes
• Objetivos a largo plazo

Tecnología y Dispositivos:

• Actualización de software o equipos
• Mantenimiento de gadgets
• Backup de archivos importantes